HOTLINE: 0965.973.845

Cách giảm béo mặt nhanh nhất được chuyên gia bật mí


Giảm cân hay giảm béo, tự bản thân nó có thể là một thách thức đối với rất nhiều người rồi. Chưa nói đến việc giảm cân trên một vùng cụ thể trên cơ thể bạn thì sẽ khó khăn hơn rất nhiều lần. Đặc biệt phải kể đến vùng mỡ thừa trên mặt, một vùng rất khó giảm béo và lâu dài được coi là một vấn đề khó giải quyết nếu nó làm phiền và gây ảnh hưởng đến tâm lý và nhu cầu thẩm mỹ của bản thân chúng ta.

May mắn thay, hiện tại, theo như Bác sĩ Nguyễn Tâm Thư, chuyên gia thẩm mỹ và châm cứu tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường cho hay vẫn tồn tại những cách giảm béo mặt nhanh nhất. Khi sử dụng sẽ tác động chủ yếu tăng cường đốt cháy chất béo và giúp làm thon gọn khuôn mặt của chính bản thân. Hãy cùng Bác sĩ Thư tìm hiểu những cách làm giảm béo mặt ngay trong bài viết dưới đây.

6 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

1. Thực hiện các bài tập nâng cơ, mát xa mặt

Các bài tập nâng cơ và mát xa mặt, theo như Bác sĩ Thư có thể sẽ được sử dụng để cải thiện vẻ ngoài toàn diện của chính khuôn mặt, chống lão hóa và cải thiện nâng cơ trẻ hóa làn da. Các báo cáo mà chúng tôi thu thập được cũng khẳng định rằng, việc thêm các bài tập nâng cơ, mát xa mặt vào thói quen của bản thân mỗi chúng ta cũng có tác dụng giảm béo mặt hiệu quả, làm săn chắc cơ mặt và làm cho khuôn mặt theo thời gian sẽ trở nên thon gọn hơn. Một số bài tập giảm béo mặt phổ biến nhất mà quý độc giả có thể tham khảo bao gồm:

  • Bài tập phồng má và đẩy khí từ trái sang phải và ngược lại
  • Bài tập chu môi hướng theo từng bên
  • Bài tập giữ một nụ cười đủ lâu trong khi nghiến chặt răng trong vài giây.

Mặc dù, theo Bác sĩ Thư thì bằng chứng về các bài tập về cách làm ốm mặt này còn hạn chế, nhưng dựa trên kinh nghiệm lâu năm của mình và kiểm chứng từ các bên liên quan, bác sĩ cũng khẳng định, các bài tập trên khuôn mặt như giảm béo, nâng cơ hay mát xa mặt cũng đều có thể hỗ trợ xây dựng thật tốt các mô cơ trên chính khuôn mặt của bản thân.

Bài tập mát xa cơ mặt giảm béo

Một nghiên cứu khác tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường cũng cho thấy rằng, việc thực hiện các bài tập nâng cơ, mát xa mặt 2 lần/ ngày và đều đặn trong vòng 8 tuần sẽ là cách làm ốm mặt khi có tác dụng làm tăng độ dày của các mô cơ và đem lại rất nhiều sự cải thiện về mặt trẻ hóa trên làn da.

Bác sĩ Thư cũng lưu ý thêm: "Hãy nhớ rằng còn rất ít nghiên cứu về hiệu quả của các bài tập nâng cơ mặt để giảm béo 1 cách cụ thể. Dù vậy, việc sử dụng các kỹ thuật trị liệu như xoa bóp bấm huyệt chuyên biệt cũng đã được nhìn nhận và đánh giá khi có tác dụng hiệu quả trong các vấn đề điều trị thẩm mỹ nói chung".

bác sĩ Thư tư vấn giảm béo

Tổng kết lại, bằng cách làm săn chắc cơ mặt của người thực hiện, các bài tập giảm béo mặt sẽ làm cho khuôn mặt giờ đây trông thon gọn hơn. Mặc dù các nghiên cứu về vấn đề này còn hạn chế, một nghiên cứu tại Trung tâm cũng đã cho thấy, việc thực hiện các bài tập nâng cơ, mát xa mặt sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của cơ và hỗ trợ trẻ hóa làn da khi áp dụng thêm các kỹ thuật trị liệu Đông Y.

2. Sử dụng các bài tập điều hòa tim mạch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, thông thường, lượng mỡ thừa tích tụ ở mặt là sự đúc kết của lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể gây nên. Các bài tập giảm cân, thay vào đó lại  có thể đóng góp rất nhiều lợi ích khi làm tăng hiệu quả giảm mỡ cho toàn bộ cơ thể và giúp khuôn mặt cũng nhờ vậy mà dần trở nên thon gọn hơn.

Cardio, hoặc đơn giản là các bài tập thể dục nhịp điệu, nguyên là bất kỳ 1 loại hoạt động thể chất nào làm tăng cao nhịp tim của chính bản thân người tập làm giảm béo mặt và cằm rất công hiệu. Cardio, bên cạnh đó cũng được coi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất từ trước đến nay, theo nhiều đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới.

bài tập điều hòa tim mạch giảm cân hiệu quả

Nhiều nghiên cứu tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường cũng đã phát hiện ra rằng tác động vào hệ thống tim mạch của mỗi người có tác dụng chính nhằm đánh tan mỡ mặt, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giảm béo mặt và cằm và tăng cao quá trình trao đổi chất, là tiền đề để giảm béo mặt hiệu quả. Ngoài ra, một nghiên cứu khác mà chúng tôi đã thu thập được cũng cho thấy những người bị béo phì sẽ có xu hướng giảm đi lượng mỡ thừa nhiều hơn tỉ lệ thuận với lượng bài tập tim mạch dày đặc hơn mỗi ngày.

Bác sĩ Thư cũng khuyến khích, "Hãy cố gắng dành ra 150-300 phút/ tuần tập cardio với những bài tập đơn giản phù hợp với bản thân, tương đương với khoảng 20-40 phút tập luyện các bài tập tim mạch mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng các bài tập này để điều trị và làm giảm béo mặt cho bản thân". Một số ví dụ phổ biến của các bài tập tim mạch này thường sẽ bao gồm:

  • Các động tác kết hợp giữa chạy và nhảy
  • Đi bộ, Đi xe đạp đường dài
  • Bơi lội thường xuyên

Vì vậy, Cardio, hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu, sẽ có tác dụng đánh tan mỡ mặt khi giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy các chất béo và làm giảm lượng mỡ thừa tổng thể trên cơ thể, hỗ trợ làm thon gọn khuôn mặt ở một mức độ nào đó.

3. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bản thân mỗi chúng ta và có thể đặc biệt quan trọng làm cách làm tan mỡ mặt nếu chúng ta đang muốn giảm béo mặt. Nhiều nhận định từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã cho thấy rằng, nước có tác dụng giữ cho cơ thể chúng ta cảm thấy no lâu và tăng cường hỗ trợ giảm cân cực tốt.

Uống nhiều nước giúp giảm béo an toàn

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ đã cho thấy việc uống nước trước bữa ăn đều đặn ngày qua ngày cũng là cách làm tan mỡ mặt khi có tác dụng làm giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn ngay sau đó. Bên cạnh đó, 1 nghiên cứu khác lại cho thấy rằng việc uống nước có thể tạm thời làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Tăng số lượng calo đốt cháy trong ngày và có thể giúp tăng cường giảm cân, giảm béo mặt hữu hiệu.

4. Cắt giảm lượng tinh bột tinh chế

Các loại carbs tinh chế như bánh ngọt, bánh quy... là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng lượng tích trữ chất béo trong cơ thể lên đáng kể trong ngày. Những loại carbs này đã được tinh chế qua rất nhiều tại các nhà máy, loại bỏ hẳn hoàn toàn các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe hoặc để lại một phần ít ỏi bên cạnh lượng đường và calo khổng lồ trong từng sản phẩm.

cắt giảm tinh bột để giảm cân nhanh chóng

Sản phẩm carbs tinh chế rất có hại đến sức khỏe khi sử dụng lâu dài, bởi vì chúng chứa rất ít chất xơ và quá dễ dàng khi được tiêu hóa vô cùng nhanh chóng, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao đột biến và giảm nhu cầu hấp thu dưỡng chất vào trong cơ thể. Một nghiên cứu vào năm 2013 ở 277 phụ nữ đã cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều tinh bột tinh chế hơn sẽ có liên quan mật thiết đến nguy cơ béo phì và cân nặng tăng cao.

Mặc dù chưa có nghiên cứu xác thực nào xem xét trực tiếp các tác động của carbs tinh chế đối với các dạng chất béo trên khuôn mặt, nhưng việc hoán đổi chúng thành những số liệu cụ thể như khi hấp thụ các dạng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp thấy rõ được mức tăng giảm cân tổng thể, khi đay cũng được cho là có thể hỗ trợ giảm béo mặt nhanh chóng.

5. Cung cấp lượng Natri vừa đủ cho cơ thể

cung cấp lượng natri vừa đủ để giảm cân an toàn

Theo bác sĩ Như, một dấu hiệu nhận biết rõ ràng nhất của lượng muối dư thừa là đầy hơi, và nó cũng là tác nhân chủ yếu góp phần gây ra bọng mắt và các triệu chứng sưng tấy trên khuôn mặt. Điều này là do natri hay muối đang dần khiến cơ lưu trữ thêm nước, dẫn đến các lượng nước lưu chuyển trong cơ thể bị ứ đọng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng natri cao hơn trong cơ thể cũng có thể làm tăng các tình trạng lưu giữ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm hơn với tác động mà muối đem lại cho chính cơ thể.

Các loại thực phẩm chế biến, bên cạnh đó cũng chiếm hơn 75% lượng natri trong chế độ ăn uống trung bình hàng ngày của mỗi người, vì vậy việc cắt giảm các loại thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhanh và các loại thịt chế biến sẵn được coi là một cách dễ dàng và hiệu quả hơn để cắt giảm lượng natri trong chính khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm béo mặt theo thời gian, khiến khuôn mặt trở nên săn chắc, thon gọn.

6. Ăn nhiều chất xơ

Một trong những khuyến nghị phổ biến nhất để làm cách giảm mỡ ở mặt và giảm mỡ má là tăng cường cung cấp thật nhiều chất xơ cho cơ thể. Chất xơ là một chất dinh dưỡng có trong các loại rau xanh và thường được hấp thụ chậm qua đường tiêu hóa, giúp bản thân cảm thấy no lâu hơn để hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn cực tối ưu.

thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Theo một nghiên cứu trên diện tổng 345 người bị thừa cân và béo phì, lượng chất xơ cao hơn có ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng giảm cân và cải thiện trên cùng 1 chế độ ăn ít calo. Một đánh giá khác từ lại cho thấy rằng việc hấp thụ nhiều chất xơ hòa tan, là một loại chất xơ sẽ có kết cấu gel khi kết hợp với nước, có thể làm giảm hoàn toàn đi cả trọng lượng cơ thể và vòng eo, ngay cả khi dung nạp lượng lớn calo vào cơ thể

Chất xơ, hiện tại đã được tìm thấy 1 cách tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm các loại trái cây, rau, quả hạch, hạt hay thậm chí là các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Theo bác sĩ Thư thì tốt nhất, bạn nên tiêu thụ ít nhất 25-38 gam chất xơ mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm này.

Tư vấn với bác sĩ

Cách giảm béo mặt chuyên sâu tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường

Mặc dù, trên đây là những cách làm giảm béo mặt nhanh nhất và hiệu quả nhất khi gián tiếp hỗ trợ giảm béo mặt rất hữu hiệu. Nhưng như chúng tôi có đề cập ban đầu, những cách giảm mỡ ở mặt chuyên sâu lại tập trung vào những phương pháp điều trị Đông Y khi chủ yếu tác động trị liệu thúc đẩy làn da được trẻ hóa, căng mịn mà không tồn tại bất cứ tác dụng phụ nào sau mỗi liệu trình điều trị

Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, nguyên là địa chỉ sử dụng y học cổ truyền trong trị liệu thẩm mỹ, và các kỹ thuật trị liệu Đông Y luôn được Trung tâm đặt lên hàng đầu. Bên cạnh đó, nhờ tập trung chủ yếu phát triển sự giao thoa và hòa hợp giữa hai nền y học hiện đại và cổ truyền khi kết hợp sử dụng những loại máy móc tối tân vào trị liệu thẩm mỹ đã khiến Trung tâm trở thành 1 trong những địa chỉ thẩm mỹ trị liệu hàng đầu tại Hà Nội. Các kỹ thuật vật lý trị liệu Đông Y hỗ trợ giảm béo mặt bao gồm:

1. Châm cứu thẩm mỹ là cách giảm béo đặc biệt hiệu quả

Theo Bác sĩ Thư, kết quả chính mà châm cứu thẩm mỹ - cách giảm béo mặt hiệu quả nhất đem đến chính là một làn da tươi sáng. Cô nói: "Sau liệu trình châm cứu, làn da sẽ như được đánh thức sau một giấc ngủ sâu và dài. Tất cả lượng khí huyết và oxy sẽ lưu thông dễ dàng trên khuôn mặt và thực sự khiến làn da được sống lại với hiệu quả giảm béo mặt không thể chối cãi".

châm cứu giảm béo hiệu quả

Nhưng không giống như Botox hoặc chất làm đầy da khác từ nên y học thẩm mỹ hiện đại, châm cứu thẩm mỹ, giảm mỡ mặt hiệu quả, cách giảm béo mặt hiệu quả nhất này không phải là một biện pháp cách khắc phục tình trạng da nhanh chóng. Bác sĩ Thư giải thích: "Kỳ vọng của khách hàng là 1 giảm béo mặt mà trọng tâm là tạo ra những thay đổi lâu dài về sức khỏe của làn da và cơ thể, không phải là những cơ chế sửa chữa nhanh chóng tức thời và chỉ tồn tại trong 1 khoảng thời gian ngắn".

Bằng cách này, bác sĩ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của châm cứu thẩm mỹ chuyên sâu có tác dụng kích thích sản sinh collagen tốt hơn, màu da sáng hơn, giảm các triệu chứng căng cơ hàm và đem lại 1 vẻ ngoài mềm mại hơn về tổng thể ngoài các lợi ích sức khỏe có thể kể đến như giảm lo lắng và tình trạng căng thẳng tâm lý.

Các chuyên gia châm cứu trị liệu tại Trung tâm nhận thấy rằng phần lớn quý khách hàng đều thấy cải thiện giảm béo mặt chỉ sau năm buổi châm cứu liệu trình tại đây, nhưng chúng tôi vẫn luôn khuyến nghị 10 buổi điều trị/ liệu trình với tần suất 1-2 lần/ tuần sẽ đem lại được kết quả điều trị giảm béo mặt tối ưu. Sau đó, quý bệnh nhân có thể chuyển sang giai đoạn duy trì, là thời điểm làn da được hồi phục dần theo thời gian.

Xem thêm:

- Chuyên gia chia sẻ 7 cách nâng cơ mặt hiệu quả

- 11 Cách giảm béo hiệu quả nhanh chóng, an toàn hiện nay

2. Xoa bóp, bấm huyệt giúp giảm cân nhanh chóng

Nhắc đến các Trung tâm điều trị thẩm mỹ Đông Y như Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường thì xoa bóp bấm huyệt luôn được nhìn nhận như một phương pháp trị liệu thẩm mỹ thiết yếu để điều chỉnh các vấn đề tuần hoàn máu và độ đàn hồi của làn da nói chung.

bấm huyệt giảm cân trong 1 tháng

Cũng giống như biện pháp châm cứu, xoa bóp bấm huyệt là 1 trong những cách giảm béo mặt nhanh nhất cũng dựa trên kiến thức y học cổ truyền phương Đông về các huyệt đạo đi kèm với tác dụng cân bằng khí huyết, đả thông kinh lạc và có tác dụng giảm béo mặt hiệu quả. Xoa bóp bấm huyệt, với công năng tác động vào các điểm huyệt đạo trực tiếp trên khuôn mặt trong thẩm mỹ sẽ giúp đánh tan đi các lớp mỡ, tăng sinh collagen và elastin dưới da, hỗ trợ quý khách hàng giảm béo mặt và hồi phục làn da thấy rõ, giảm các lượng mỡ dư thừa có trên da.

3. Các bài thuốc thảo dược giúp giảm béo an toàn

Là cách giảm mỡ mặt hiệu quả, giảm béo mặt nhanh nhất khi tập trung chủ yếu vào công việc phát triển những bài thuốc cổ truyền Đông Y từ xưa với công dụng chính để sử dụng như 1 liệu pháp hỗ trợ giảm cân, giảm béo mặt toàn diện nhất. Các thành phần trong bài thuốc khi kết hợp sẽ đem đến những hiệu quả giảm cân nhất định cho quý khách hàng mà không gây tác dụng phụ như 1 số các loại thực phẩm chức năng có trên thị trường ngày nay. Đặc biệt, các bài thuốc này đã được Trung tâm nghiên cứu và kiểm định qua nhiều năm để đảm bảo được kết quả giảm béo mặt thiết thực cho quý khách hàng.

giảm cân bằng thuốc đông y

Khác với nền y học hiện đại phương Tây, khi tập trung đẩy mạnh hiệu quả trị liệu vào các công tác điều trị phẫu thuật thẩm mỹ khi đem lại quá nhiều những rủi ro, ảnh hưởng về chức năng cho người dùng. Và, giảm béo mặt không hẳn cần thiết phải phẫu thuật thẩm mỹ mới có thể làm thon gọn cơ mặt nhanh chóng khi hoàn toàn có thể sử dụng các liệu pháp trị liệu Đông Y để điều trị tình trạng này mà không hề đem đến bất kỳ tác dụng phụ nào, theo bác sĩ Thư nhận định.

Là một trong những Trung tâm điều trị thẩm mỹ trị liệu Đông Y dựa trên chủ yếu các biện pháp trị liệu y học cổ truyền. Cũng là 1 địa chỉ tin cậy khi rất nổi tiếng trên địa bàn thành phố Hà Nội với đội ngũ các bác sĩ, các chuyên gia đầu ngành chuyên khoa thẩm mỹ và châm cứu. Đi đầu chính là bác sĩ Nguyễn Tâm Thư, với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc và châm cứu thẩm mỹ tại Bệnh Viện Hòe Nhai.

tư vấn giảm cân với bác sĩ Thư

Để được giải đáp chính xác về cách giảm béo nhanh nhất, đem lại hiệu quả an toàn tuyệt đối, hãy liên hệ ngay với các bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ tại Trung tâm Y Học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường tại mục TƯ VẤN TRỰC TUYẾN hoặc qua Hotline 0965.973.845 để được tư vấn nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí.

ĐẶT LỊCH KHÁM

Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Bách Niên Y Hòa Đường

Trung Tâm Y Học CỔ TRUYỀN: Bách Niên Y Hòa Đường

Địa chỉ:115 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

Điện thoại: 0965.973.845

Website: yhoaduong.com

Copyright ©2021-2026 Bách Niên Y Hòa Đường